Question

为什么总是容易紧张，一紧张起来手就会发抖？

平时我给人的感觉是很自信的，我自己也是这样觉得的，但是最令我最懊恼的是，经常在人前写字手就会不由自主的发抖，总会很紧张，别人紧张总能强装镇定，可是我不行，我的肢体语言总会出卖我，比如做什么事，我轻轻松松的就做好了，别人都不会，全围过来看我再做一遍的时候，我的手就开始抖了，而且很明显，有时在人前签名手也会抖，甚至有写不下去的感觉，这令我觉得很丢脸，这是我在人生路上最大的阻碍，最需要克服的还是自己，我经常告诉自己，不要紧张我会做得更好，可是手就是不由我控制，我真的不知道要怎么样才能克服这种困难，是不是替意识里不自信？有哪位心理医生或学过心理学的人能帮帮我？能针对性的帮帮我吗？方便留下QQ号吗？
补充一下，我心脏应该没有问题的，不过心跳好像比男人要快一点，但是在正常范围之内啊！不过紧张的时候心就会咚咚的跳，自己都听得很清楚！

Answer 1

你这种情况有太多可能性了，即使留下Q，恐怕也是不是一时半刻可以解决的问题，建议做个咨询，我发现你不大了解自己，以下是我一些粗浅的看法：是的，你不自信；再者，过于在意在人前的表现，容不得出差错的强迫心理；然后，对于紧张这事关注过多，人的大脑只接受陈述句，对自己说：不要紧张，其实大脑只接受到“紧张”二字，正确的心理暗示应该是：“放松放松……”；最后，这个其实我不大同意，勉强说上吧，跟你说的潜意识有一定关系，说的通俗点，就是心结~~被遗忘的心结！
紧张只是一种外在表现，隐藏的东西多得很，说真的，以我这水平没法给你太多的帮助，所以，Q就不留了，我从普通人的角度再说一句吧，呵呵~什么时候你可以真正做到“手要抖就让它抖去吧”，那你的手应该很快就不抖了，我们都只是放不下自己而已 :）

Answer 2

紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是社交障碍的一种表现，手抖可以试试以下方法。
1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛!我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振!
3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

Answer 3

心神虚弱，容易受到外界环境的刺激，惊吓。
这是情绪不稳定的表现。因为你怕，所以你产生焦虑心理，紧张。
你无法控制你的紧张，你感觉越控制你的手抖得越厉害。
这是人内心逆反心理的一种表现。情绪不稳定，
状态不好是很难控制自己操作的。具体不知道你是心理问题还是身体问题。
因为你所描述的东西比较有限。给你些建议，可以参考下：
食疗，多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，有安神宁心，健脑，益肾补充元气的功效。
很适合你现在的情况。另外就是多做些冥想，做些想象力训练。
这样可以缓解平和你的情绪。心情放开了，状态自然会恢复到最佳。
这样做什么事情都会顺心的。 还有就是心情焦虑，紧张的时候多分散，
转移自己的注意力。可以让你心情平复下来。
最近的生活尽量规律点，有时间多做些运动。效果都是很不错的。
好了，就说到这吧！！祝你早日恢复最佳状态！！

Answer 4

我23了，从我上初中的时候我就有这样的问题，比如说上课回答问题，或者和生人交谈等，直到高中，大学时反应是最强烈的，平时回答问题10分钟,8分钟会紧张一次，强烈的时候5分钟就紧张（发抖）一次。直到有一天语文课上的时候，老师说每次上课之前都要每人轮流演讲，我感觉这对我来说是晴天霹雳啊，第一次上台演讲（除了我们班还有其他班级），我很努力的去准备，当然表现的很糟糕，但是从讲台上下来的时候我很坦然感觉特别的轻松，其实我是一个喜欢让人关注的家伙，从那天起我的内心就改变了，我觉得在上面的演讲是我受到关注的好机会，虽然害怕，紧张，但是我更喜欢让人们看到我，半年之后有轮到我演讲，我就跟大家说了说我高中毕业后打工的事情，也分享也许多我的心得，当然中间我仍然紧张了，但是我提前准备了个小笑话大家一笑之后我就很轻松了，从始至终我都觉得那是一个展示自我的平台这让我很是自信，从那开始我喜欢演讲，喜欢发言，慢慢地我发现，我变了，我不再是那个害羞胆小的家伙了，回想起来应该好好谢谢我的语文老师啊，只是偶尔的机会让我认识到了自己，原来改变自己不是没有什么不可以，这只是我的故事，我知道不一定能很适合你们，但是希望能帮助一点点，其实我觉得既然大家都认识到也想改掉这方便的不足，意志坚定是必须，比如提醒自己说话时要站直腰板，声音洪亮，多多与人交谈，条件可以的话也可以做些小演讲之类的让人关注的事情，总之就是要树立信心，让自己自信起来！希望能够帮助你们哈！

Answer 5

你太紧张，太过于在意别人的眼光了
放松就好了，我紧张手还抖得不行，心跳也是咚咚的