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有肩周炎可以运动吗
3个回答
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病情分析:
肩周炎,是由于长期劳损,或以前有外伤后损伤,引起的关节炎。指导意见:
一般肩周炎的话,就需要通过自己平时按摩,热敷,锻炼上举功能,还有避免劳累等,结合专业按摩,针灸,敷药等措施,才能更好的治疗。打乒乓球,也是可以活动肩关节,但建议你也是需要适当运动,特别运动后,就自己局部按摩,有条件热敷措施,都可以控制病情发展。
肩周炎,是由于长期劳损,或以前有外伤后损伤,引起的关节炎。指导意见:
一般肩周炎的话,就需要通过自己平时按摩,热敷,锻炼上举功能,还有避免劳累等,结合专业按摩,针灸,敷药等措施,才能更好的治疗。打乒乓球,也是可以活动肩关节,但建议你也是需要适当运动,特别运动后,就自己局部按摩,有条件热敷措施,都可以控制病情发展。
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1.仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~3次。
2.按摩颈部:取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3.转动颈部:用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。
4.摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。
5.互相争力:将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。
【外用颈肩松按摩膏】能快速缓解肩周炎疼痛不适,坚持使用好了不在反复。
2.按摩颈部:取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3.转动颈部:用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。
4.摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。
5.互相争力:将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。
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首先排除其他疾病。如果确系肩周炎,建议理疗、止痛等对症处理,适度功能锻炼即可,没有太好的办法,一般一年左右症状会自己改善。
南京市鼓楼医院-骨科-施鸿飞主治医师
南京市鼓楼医院-骨科-施鸿飞主治医师
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