Question

晚上睡觉总是睡不着怎么办啊?

大学了每天还要上早自习,可可天天晚上不到一点躺在床上也睡不着,怎么办啊?

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

以前读书的时候，睡不着就听听歌，听着听着就睡了；或者找书看，有些内容很有催眠作用的，这个根据个人情况而言来找书了。最重要的是不管有没有睡意，到差不多时间的时候，一定要躺好，闭上眼睛，慢慢习惯了就好了。

Answer 4

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 5

晚上睡不着觉怎么办？