Question

怎么治失眠简单又有效？治失眠最好的方法是什么？

怎么治失眠简单又有效？治失眠最好的方法是什么？

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些缓解失眠的方法：

保持规律的睡眠时间，每天晚上都在同一时间入睡和起床。

避免在睡觉前饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

避免在睡觉前吃太多或太少的食物。

在睡觉前放松自己，可以听轻柔的音乐或者泡个热水澡 。