Question

练腹肌可以减腹部脂肪么？

Answer 1

基本不能~~脂肪必须全身性的运动才能减掉，没有局部减脂这种说法。练腹肌只能使腹肌变大，想要腹肌露出来必须多做有氧运动，少摄入碳水化合物和脂肪。

Answer 2

锻炼腹肌减腹部脂肪的作用很小，要减腹部脂肪最好是在练完腹肌后做有氧运动，比如慢跑40分钟之类的。
　　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

Answer 3

说下我的情况把。。
我之前上班 每天下班 都喝一瓶啤酒。。 真的 。。肚子 看着就就来了。。。 立马 不喝了。。
现在 每天睡前 做仰卧起坐。。 一轮下来 40个左右。。 要绝对的标准的 仰卧起坐。。现在 练了一个半月。。 每天坚持不懈。。开始做是15个。每天加5个。 腹肌现在也出来了。。 那个 兴奋啊。
还一种练腹肌的方法。 就是你双手 水平放在半空。 你身体以45°坐在床上
我画个图给你
哑铃的话。 很明显是 练你手臂股二头肌的。 你有意练手臂的话， 那就举哑铃把。

主要提醒你下， 锻炼宁可你一天不要做很多，但是一定要每天做。
真的 坚持2个月 没效果 你找我赔钱。。 嘿嘿

Answer 4

体质率高，内脏脂肪超标是中老年人体检最常出现的不合格项目而偏偏腹部又是最容易长脂肪长肉的地方今天给大家分享一个简单的动作专门强化腹部，燃烧脂肪

Answer 5

每天坚持做5组以上，视频中的动作，你会很快练出腹肌。