Question

如何改掉晚睡晚起的习惯？

作为女生我知道晚睡晚起并不好，11-3点美容觉的时间，但是我晚上思维比较活跃看书什么的效率高啊。白天尤其是早上基本没什么精神。这习惯都好多年了，平时上课还好，一放假就原形毕露，不到1、2点不睡觉，白天睡到11-12点才起来。时间倒是没有浪费，但是这习惯并不好啊。有的时候明明可以早睡了，比如今天硬是故意熬夜，怎么办啊？还有闹钟根本叫不醒我，闹钟再怎么响，我睡我的，有的时候定的闹钟一大家人或者全寝室人都醒了，我还在睡。。

Answer 1

需要强制。没有决心和自控就没法解决。
首先要制定严格的作息时间表，早上早点起，要室友起的时候帮忙，冬天出了被子冻一下就醒了。起来了就坚持不要再睡了，要是睡会很容易过头。尽量不要呆在寝室，免得犯困。晚上睡觉的时间定闹钟，到点了就睡，睡不着就背单词。睡前一杯牛奶也是有助睡眠的。坚持的话一个星期就能调过来。

Answer 2

建议下午做一次锻炼身体，比较困的话晚上睡的会不错

Answer 3

21天能改变一个人的习惯