Question

如何缓解工作的焦虑？

Answer 1

亲，很高兴为您解答

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现在就业压力比较大，在很大的岗位竞争中找到适合自己的工作，首先要对自身要有分析，自己擅长什么，爱好什么，要给自己制定目标，重要的是有自信，不怕挫折，要不断总结

泌，让心情得到放松，缓解工作焦虑症；

2. 自我暗示：进行积极的自我暗示有助于形成精神性力量，树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症；

3. 制定工作计划：自行制定工作计划，缓解工作焦虑症；

4. 听音乐：听舒缓的音乐缓解，转移自身注意力，缓解工作焦虑症；

泌，让心情得到放松，缓解工作焦虑症；

2. 自我暗示：进行积极的自我暗示有助于形成精神性力量，树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症；

3. 制定工作计划：自行制定工作计划，缓解工作焦虑症；

4. 听音乐：听舒缓的音乐缓解，转移自身注意力，缓解工作焦虑症；

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Answer 2

首先要尽量改善工作和居住环境。诚然,社会和公司的大环境我们是无法改变的,但是我们至少能应付周围存在的环境问题。压力,如噪音、光等,我们应尽量排除。创造一个和谐的工作环境,还是很有必要的。要尽量保证工作区域的整洁、卫生,保持办公室环境通风明朗,这样能有效地减轻工作压力。

其次应该进行有计划的工作。做一个规划,会让人有一种很充实的感觉。反之,若盲目工作,则会出现顾头不顾尾的情况,顾此失彼,造成焦虑心理的发生,应摆脱无意义的事情。能量有限,事物无限,避免盲目追求。决定你何时该做些什么。只要目标明确,定位明确,做事效率和能力就能体现出最优状态,压力也成为动力。明白自己的追求是否为自己真正的需求,清楚自己的愿望是不现实的,是否需要调整。

焦虑的心态常常不会在一夜之间形成,可能是长期的情绪累积。平时要避免加班甚至熬夜工作,要合理安排工作,管理好自己的时间,生活要有规律,生活要有规律,这样才不容易出现焦虑的情绪。