Question

大腿和小腿肉松垮垮的怎么减啊

Answer 1

题主想要瘦大腿的话，是可以每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。还有就是每天一颗俏佳姿哦，题主这样配合着做的话，一个月之后就会有很好的效果哦！

Answer 2

多做一些有氧运动！先让松垮垮的肉紧致起来，这样再减会比较容易些。

Answer 3

步骤/方法
动作1：重塑小腿线条　　
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10
次　　
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉　　
1).双脚交叉站立
　　
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3：紧实小腿线条　　
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿　　
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉　　
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚
跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　
2).交换双脚，重复动作10次
注：饮食睡眠同样至关重要，少吃多餐，多参与有氧运动！
如果对你有帮助，希望采纳，谢谢！