Question

每晚都要至少二点才能睡着怎么办？

Answer 1

看来你是有点失眠的情况发生了。首先是要有一个很好的睡眠环境，就是要有适合自己的安静环境和弱光线环境，还要有个能睡的舒服一点的床，这里要说一下，平常不要在床上看书、吃饭之类的，把床培养成一个很好的睡眠环境。
对于这样的睡不着的情况，如果不是说真的很困但是就是睡不着，基本上都是心理作用的结果，不要想太多的事情，其实你想告诉我说其实你睡觉时候没想什么，但是我告诉你那时候你就是在想着一些事情，只是你没有注意而已，主要的是让自己的心情安静下来，慢慢的就会睡着了，不要太过于暗示自己，也就是不要想着睡不着的事。
还有就是平时要注意起居时间的平常的饮食，睡觉前不易吃太多或是一些刺激性的食物，最好是安眠一类的，如牛奶。
祝你有个好梦，安

Answer 2

如果不是作息时间不正确的话，就试试调节睡眠吧，睡前用热水泡脚不少于20分钟，或者喝杯牛奶。如果是很严重的失眠的话就要就医，或者借助药物了。