Question

有哪些减肥不反弹的好方法？

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Answer 1

人体新陈代谢离不开水，缺水会减慢人体新陈代谢速度，导致有害物质不能及时排出体外。同时喝水还能增加饱腹感，减少进食量。多喝水还能帮助排出人体毒素，加快新陈代谢，有效缓解便秘，水嫩肌肤。想减肥的朋友，每天2000cc，也就是每天8杯水。

Answer 2

每个人都想快速减肥，要想快就得节食。建议头三天只喝水，三天过后只吃粥和水煮蔬菜，这种饮食坚持半个月，你的胃口就变小了，口味也变淡了，以后正常饮食只吃七八分饱。这样坚持不会反弹。

Answer 3

热量方面无论怎么吃还是怎么运动，只要摄入大于支出就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以要想保持身材不反弹，那么就需要保证摄入和支出的平衡，也就是说在饮食上要控制好摄入食物的热量及运动消耗掉的热量。运动恰恰可以让你能自主的控制住消耗热量，只要做到了热量摄入的减少和运动消耗的平衡，那么减肥和维持体重就变得很容易了，简单的说就是多吃蔬菜水果、粗粮，少吃高脂高糖高盐的食物，每天慢跑运动一小时左右就会有效果。

Answer 4

跳绳，呼啦圈。瘦的慢，但是不反弹。亲身经历(●✿∀✿●)

Answer 5

想健康减肥不反弹，秘诀只有一个，保持良好的饮食、生活和运动习惯，如果不改变之前糟糕的观念，就算瘦到皮包骨，也会反弹