有哪些减肥不反弹的好方法?
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人体新陈代谢离不开水,缺水会减慢人体新陈代谢速度,导致有害物质不能及时排出体外。同时喝水还能增加饱腹感,减少进食量。多喝水还能帮助排出人体毒素,加快新陈代谢,有效缓解便秘,水嫩肌肤。想减肥的朋友,每天2000cc,也就是每天8杯水。
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每个人都想快速减肥,要想快就得节食。建议头三天只喝水,三天过后只吃粥和水煮蔬菜,这种饮食坚持半个月,你的胃口就变小了,口味也变淡了,以后正常饮食只吃七八分饱。这样坚持不会反弹。
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热量方面无论怎么吃还是怎么运动,只要摄入大于支出就会胖,支出大于摄入就会瘦。所以要想保持身材不反弹,那么就需要保证摄入和支出的平衡,也就是说在饮食上要控制好摄入食物的热量及运动消耗掉的热量。运动恰恰可以让你能自主的控制住消耗热量,只要做到了热量摄入的减少和运动消耗的平衡,那么减肥和维持体重就变得很容易了,简单的说就是多吃蔬菜水果、粗粮,少吃高脂高糖高盐的食物,每天慢跑运动一小时左右就会有效果。
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跳绳,呼啦圈。瘦的慢,但是不反弹。亲身经历(●✿∀✿●)
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想健康减肥不反弹,秘诀只有一个,保持良好的饮食、生活和运动习惯,如果不改变之前糟糕的观念,就算瘦到皮包骨,也会反弹
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