Question

慢跑是脚掌先着地还是脚后跟？

我观察很多操场上跑步的人，90％以上都是脚掌着地，跟我经常跑步的人也是脚掌着地。但是我是脚后跟着地。我已经慢跑有三十几天了，中间有过那么三四天休息过。小腿，就是脚裸上去一点的小腿感觉骨头酸。现在这个部位已经很早就开始酸痛了，也没有什么明显的恶化，走路的话没什么感觉。但是跑完以后就比较酸，休息一会就感觉不大了，跑步过程中也有感觉。

Answer 1

我慢跑是脚后跟先着地，然后过渡到脚掌，但是似乎都是脚掌先着地可以缓冲腿部对地面的冲击，防止损伤，快跑我是脚前掌先着地，那样能跑得快

Answer 2

一般都前脚先着地，因为会轻松一些，这也跟脚的受力有关，如果题主是习惯后脚先着地，还是建议练习着改正吧，不然也会影响脚的发育，可能会导致脚变形，跑步时也会累的很快。

Answer 3

事情恐怕不只是脚落地点这么单纯，你可以试试看，走路时用脚跟走会是什么样的情形? 你会发现充满阻力，脚好像在刹车一样。如果用脚尖呢? 身体好像会往前倾、就要向前倒了，步伐变得小而短促。
上述两个现象就是脚掌与脚跟落地的主要差别，越偏脚尖，身体重心会越往前，越靠脚跟，身体重心会越往后。而在跑步时, 还要考虑抬腿的动作, 当你的腿往上抬, 身体的重心相对而言是在腿的后面, 这时如果脚落地点又放在脚跟, 等于是从抬腿到脚落地都是身体重心落在双腿之后，造成了刹车效应。

Answer 4

你好，慢跑肯定是脚掌先着地，其实脚后跟几乎不着地。

Answer 5

一般是脚后跟 不过这个是看个人习惯的 脚掌与脚后跟没什么太大的区别