Question

仰卧起坐能瘦腹部吗?

Answer 1

我从高中开始坚持每天做仰卧起坐，到现在大四。每天晚上20个或者以上，除了生理期会暂停几天。效果很理想，小腹很平坦，腰上也没有赘肉。但是需要提醒的是这个真的需要坚持，不然……会反弹的。。。

Answer 2

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

Answer 3

仰卧起坐能减肚子吗，正确做仰卧起坐的秘诀
　　大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!

　　
运动开始

　　步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

　　步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

　　步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

　　步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

　　
让腹部缩紧

　　步骤1、维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次。

　　步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般)。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量”。换另一个手臂重复做5-10次。

Answer 4

Answer 5

教你一套瘦肚子的方法