怎样可以快速提高一个人的中长跑能力？
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如果不是专业运动员，要接触中长跑都必须要考虑匀速跑，就是尽量全程让自己的频率和步长都差不多，大步有节奏的跑下来，而不是小碎步在乱捣腾，要全程尽量保持在一个速度上，身体比较容易接受，也会适应这个速度，适应了以后即使跑很多圈你会发现自己还不是那么的累，这就是匀速跑的优势。
所以简单说，就匀速跑。找一个适合自己的速度，坚持下来。
所以主要是要找好一个适合自己的速度
所以简单说，就匀速跑。找一个适合自己的速度，坚持下来。
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