Question

初次平板支撑7分钟什么水平？

这两天偶然刷到一个视频再挑战平板支撑能不能达到10分钟，最终再刚到7分钟就放弃了，我看到视频后感觉这动作没啥难度吧，俩胳膊肘杵地一直就这么撑着有啥难度，只要不无聊半小时都可以吧，然后就照着视频做了起来，可现实很打脸，起初两三分钟确实没啥感觉，但五分钟后就非常吃力了，坚持到6分钟准备放弃，但心里还是想要超越视频中的人，最后坚持到了七分10秒，我看网上说普通人通过练习超过十分钟没啥难度，半小时都可以达到，但我想问一下初次做7分钟啥水平，有没有通过练习达到半小时的潜力，因为说了大话脸疼，所以我想要练到半小时的水平

Answer 1

平板支撑能一次撑到七分钟说实在比较难，一般人第一次做也就二三分钟的时间，通达到七分钟个人认为是高手级别。
平板支撑是考验我们的核心肌肉力量，要求核心力量很强者才可以。

Answer 2

初次平板支撑7分钟是一个不错的水平，这表明你已经具备了一定的核心肌群力量和耐力。继续坚持练习，可以提高你的平板支撑时间，并增强你的核心肌群力量和耐力。
需要注意的是，平板支撑是一种高强度的训练方式，需要逐渐增加训练强度，避免过度训练造成身体损伤。同时，合理的饮食和休息也是提高平板支撑水平的关键因素。