Question

怎么才能把腿变得更瘦呢？

Answer 1

动作一：垂直伸腿
　仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
　
动作二：踩单车
　
仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次。
　　动作三：伸臂收腹
　　躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提；重复12—16次。
　　动作四：
收腹提臀　　仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖向胸前收，使它们成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动；动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12—16次。
　　动作五：U形伸腿
　　仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字形；重复12—16次。

Answer 2

动作一：
　　
在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出.
动作二：
　　
两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分钟．

Answer 3

那些什么操啊，什么运动啊，都没用，尤其天生梨形（腿粗）身材的，更是一点成效也没有，坚持个十年八年可能有用吧，弄不好还会产生肌肉，就更难看了
不过多运动些坏处应该不大
这个问题困扰我很久了
针灸按摩减肥吧，针对特定部位的
见效很快，不过要是不注意饮食和运动的话容易反弹

Answer 4

劈叉,可以拉伸韧带和收紧大腿肌肉,还可以让自己增高一两厘米