Question

晚上睡觉伸腿小腿肚抽筋很厉害怎么回事

Answer 1

　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
　　1外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　2疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　
　　3睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

预防抽筋，平时应注意以下几点：
　　1驱寒保暖。
　　2注意睡眠姿势。
　　3走路或运动时间不可过长。
　　4适当参加体育锻炼
　　5必要时补充一些维生素E。
　　6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。。