Question

关于减肥的提问

10年12月8日开始减肥的，那天起只吃水果蔬菜，一天一片杂粮面包片，今天正好一个星期，腹部明显瘦了，估计有瘦4到6斤，成果不错，我一直跟自己说坚持3周水果蔬菜，现在遇到了一个问题，北京实在太冷了，我每天摄取的毫无热量，已经出现晕眩和手脚冰冷的状态，每晚都会冻醒4，5回（家里的暖气不太热，但我已经盖了三层被子了，就是脚冰凉冰凉的）我现在也不想放弃，反正一周下来，也已经对事物没有太多欲望了，我在想今天开始每天中午喝碗热汤会不会好点（公司有阿姨做饭，中午有排骨汤，鸡蛋汤，牛肉汤，不固定）这样子会不会不利于减肥，如果不利于我就不喝了，这次是铁了心做瘦子，有没有谁有合理的减肥理论，我怕我这么干撑，回头冻死在家里了~

Answer 1

亲，你好。我是从一个半月前开始的减肥计划，以前也有过减肥的打算，但是都没有正式行动。我也是控制饮食，我早餐午餐都会吃，也是以低热量食物为主，晚餐都是吃水果酸奶或者不吃。我坚持了一个月，瘦了6斤，算比较慢的了。
后来一个月以后我发现，我的体制变弱了，好几次都差点就重感冒了，睡觉也捂不热被子。尤其是女生的MC也会受到影响，量少了很多。我很幸运并没有发生MC不来的状况，否则就要看医生了。
除了身体状况变差以外，还有一个相当棘手的问题就是，节食减去的是肌肉而不是脂肪，所以一旦恢复正常饮食，反弹会很严重，一般会比以前还要胖。（这些都是减肥过来的我了解到的真相，所以不要相信网上什么三日苹果什么的，亲可以想想如果三天以后吃饭了，身体能不赶紧吸收么，能不反弹么！）
所以我请亲慎重，在这个寒冷的冬天不要继续节食了，否则以后反弹就得不偿失了。
我认为，亲可以这样做：
1. 能运动尽量运动，这样可以保存你的肌肉，燃烧你的脂肪，但是注意有氧运动一般要30分钟以上才能燃烧脂肪哦。脂肪减少才能真正的变美变紧致。
2. 合理饮食,相信亲长胖跟饮食有关系吧，摄入的热量过多而大于消耗肯定会长胖。但是可以早餐吃好一点，中午7分饱是，可以少量肉类的（因为如果完全没有油脂也会便秘的哦，这就与减肥背道而驰了），晚上少量米饭蔬菜，晚餐一定要少吃啊，也不能完全不吃，完全不吃第二天的早餐都容易吸收的啦。（我以前就是每天的晚餐最丰盛惹的祸，哭5555~~）。
3. 多吃点刮油的东西，亲不要相信减肥药啊，那个对身体有伤害，大部分还是采取下泻的方式，伤脾胃又容易有依赖，停用以后会反弹的。我就走过这个冤枉路。但是亲可以尝试喝茶，普洱和绿茶都是不错的选择哦！零食要戒掉啊
再给亲提点小建议，亲节食了这么久，恢复饮食才是正道，不是让你放弃减肥。因为否则节食持续太久，代谢就会减慢，以后一吃就胖，反弹就更严重了。但是饮食的恢复一定要慢哦，慢慢的恢复才不容易反弹，而且最好配合消耗热量的运动，一定要注意消耗与摄入的热量要平衡哦。既然亲有毅力不吃，那就应该能做到坚持运动吧。这样身体也会棒棒的，睡觉也不会冻了呢！其实减肥道理很简单，就是毅力与坚持。减肥没有速战速决，瘦得快的反弹的一定快，这是真理。只有养成健康的饮食习惯，就能慢慢的瘦下去，而且也不会反弹的。
希望亲一起加油哦！好动手，写的挺辛苦，希望亲采纳吧！

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽

Answer 3

这样会对身体照成伤害、我以前也做过这些事情
我以前减肥试过不少办法减肥药，节食，
这些都没有什么用以后还啊是会反弹啊
后来就听一个医生说
用保鲜膜包住腰部和你想减肥我的部位，做适当的运动比如跑步，做家务。过了15——20分钟就拿下来。马上洗澡那里出的汗百分之九十都是脂肪，而一般人体出的汗里面只有百分之五到十是脂肪。我做了10天左右瘦了4斤，减肥这事的坚持我现在做家务都会裹保鲜膜
你可以试试这方法我用这个方法现在瘦了好多
这是我做过的所以推荐你也试试，

Answer 4

你在继续你那个方案估计就快内分泌失调了，我几个同学减肥整的几个月不来例假，后面又要输液，得不偿失的。
最少三天吃次肉，牛肉热量高，吃鱼肉鸡肉，每天吃个鸡蛋喝杯豆浆，这样就差不多了。
有炖的汤自然要喝一碗，营养保证基本需要了再稍微节食身体才撑的住。

Answer 5

喝点儿牛肉汤吧，不会长胖，不要喝太多就是了，否则饿小的胃就又撑大了。
另外就是，现在天冷了，新陈代谢比较慢，你吃的又很少，所以平时要多运动，晚上睡觉前练习半个小时腹式呼吸。
另外就是，你既然吃水果蔬菜，也可以晚上煮蔬菜汤的，清水煮就可以了，不用加什么调料，但是可以加姜，这样也可以喝点儿汤御寒。

Answer 6

你吃的太少了，这样对身体不好，尤其是女人，每个月还有一个生理周期，要需要充足的营养，只要晚上控制一下饮食，就OK，平常太饿的时候不要吃东西，要少食多餐，尤其冬天，要保暖，别减肥成功了，把身体也搞坏了，多锻炼，一定要锻炼，这才是减肥的最佳方法！要吃正餐，别吃零食，含激素的，含食品添加剂的东西少吃，五谷杂粮的没事，不长肉的，健康饮食最重要，锻炼身体是首选