Question

健身中哑铃硬拉到底是怎样的动作？

Answer 1

直腿硬拉：
弯腰90度，胳膊自然垂直，手握哑铃，然后保持胳膊和上身的夹角不变，腰部开始挺直，身体挺直后
胳膊还是与上身成90度，然后慢慢弯腰到起始状态，动作要慢。这个过程中能感觉到
背部肌肉收缩很厉害。

Answer 2

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc0OTYyNzY4.html哑铃硬拉！
硬拉是锻炼全身肌肉的。使髋部肌肉周围的肌肉，腰肌和斜方肌更发达。也可锻炼臀肌和股四头肌。和平板推举和深蹲一样。次动作在举重训练时常用！
一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻！
做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤！大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做！