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生活压力太大怎么办

Answer 1

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压力[yā lì]
汉语词语
本词条是多义词，共8个义项
压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。
中文名
压力
外文名
pressure
拼音
yā lì
作用
ㄧㄚ ㄌㄧˋ
快速
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压力来源压力调整压力大征兆压力副作用有关名言导致心脏病避免哮喘
汉语词语
基本解释
【词目】压力
【拼音】yā lì
【基本解释】
(1) [pressure]
(2) 物体所承受的与表面垂直的且指向表面的作用力
3千磅重的压力使水泥地面产生了一些裂缝
(3) 情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加
贫困的压力
环境的压力
详细解释
含义
(1)物体所承受的与表面垂直的并指向表面的作用力
(2) 情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加
出处
(1).物体所承受的与表面垂直的并指向表面的作用力。 清 薛福成 《出使四国日记·光绪十七年正月初九》：“今人在地球者，习见重物下坠。此不过为天之压力所压，地之吸力所吸耳。”
(2).威逼或制伏人的力量。老舍《四世同堂》五二：“老二看大哥不再说话，跑去和祖父谈心，为是教老人向老大用一点压力。”
压力来源
社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：1.工作；2.生活；3.个人性格。
1、造成压力的工作因素
对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一览职通车，作为专业的职业经纪人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。
职场压力
2、造成压力的生活因素
生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。
3、造成压力的个人性格
外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。
压力调整
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
2、嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同时嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
3、吃香蕉
香蕉中有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是的血压处于正常状态。同时，香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

Answer 2

压抑会使人的心里变态，内心世界无法顺畅抒发出来终究会爆发，而爆发出来的情绪很难控制，会对爆发的人已及周围的人受到伤害，造成由小到大以致到不可收拾的地步，影响社会秩序的稳定。所以我们最好不要压抑自己的情绪，有时间就去跑步什么的，或者买个沙包把不满发泄在沙包上，又或者去爬山顶，对着另一边大喊大叫也会有效果。

Answer 3

洗个澡，吃个好吃的，好好睡一觉，精神充沛，没有什么解决不了的，加油
希望我的回答对你有用，祝你一切顺利！

Answer 4

现在不光你的生活压力大，所有的人生压力都很大的，坚持嘛，咬着牙往前走，一定可以成功解除压力的。

Answer 5

现在的生活压力都是非常大的，这种压力，不单单是来自于学习生活，也会来自于健康工作，每个人都要调整好自己的心态，以积极的心态面对每一天。