Question

健身练肌肉计划

本人高三了，报了健身房，想练下（平时不运动的
大概每天下午6点半至7点半可以运动下（健身房
可能一星期去4次左右吧，高三了
给我合理的一个计划，不要复制
最好有饮食分配

Answer 1

不是该高考了吗 这样也好可以缓解压力，愉悦身心。 适当的有氧运动吧 大负荷的在高三也不是时候

Answer 2

你的时间还是比较合理：每周4次，时间点下午6点半。每周4次，练一天，休一天。比如：周一胸，周二休，周三背部，周四休，周五腿，周6休，周日肩膀。每个部位采用4个动作，每组15个。动作到了健身房再请教下教练，动作一定要标准，打基础的时候尤为重要。
饮食：除了每天3次正餐外，其他时间进食3次，一天吃6次。正餐吃牛肉、蔬菜、鸡蛋、鱼类。其他时间多吃水果。

Answer 3

运动一定得遵循一定得规律，这样才有利健康

Answer 4

如果报的正规健身房，就找一下那里的健身教练吧，他会给你一个针对你自身的健身计划和各项安排，比较专业，自然对你的帮助也比在网上我们的建议要更适合你

Answer 5

多锻炼。。

Answer 6

不用去健身房，每天5个100就行啦