Question

一日三餐怎么吃才能减肥啊!!!????~~~~~

我是一个学生，走读的，我身高164cm，体重60kg，我想减到50kg，可是妈妈不准我减肥，所以现在我是这样吃的: 1 早餐:一碗粥加一个牛奶，或一个馒头加一个牛奶(牛奶我天天喝的) 2 午餐:一整碗饭加鱼加肉(鱼，肉一周吃两三次)，一些蔬菜，一些水果 3 晚餐:一小碗粥，或一小碗饭加一些蔬菜(我晚上坚决不吃鱼，肉的) 由于我是学生，所以几乎没有时间来运动，因为都要学习，写作业的，可是，我自己觉得真的很胖，真的很苦恼，可是又不知道该怎么办?所以请各位达人帮帮我，告诉我一日三餐到底该怎么吃才能健康减肥???我想3周减下来…… 一定要有效哦~~~~ 谢谢各位啦，我会感激不尽滴~~~~~~~~

Answer 1

你还在上学
这样的话
你就一定要出中午饭和早点
早点吃的营养一些没关系
中午饭也是一样
晚饭就不要吃
吃点水果就行
还有
吃鱼是最好的
不长胖
肉的话
鸡肉不长胖
还有
下午多喝水
不要喝饮料
多喝水
喝水是刮油
但是要大口喝
希望对你有帮助

Answer 2

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。