Question

月子里吃啥奶水多

Answer 1

生完宝宝以后为了宝宝的口粮就要多吃好的，但是专业的催乳师说这样其实并不好，吃下奶的食物的时候也要等到宝妈身体恢复差不多以后再大鱼大肉，当然也要合理搭配好才行，对于吃什么奶水多这是每位母亲都想了解的事情，生怕会饿到自己的宝宝，下面我们就一起来学习一下。

月子里喝什么奶水多

可以喝一些鱼汤蔬菜汤， 坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

月子里吃什么奶水多

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

以上就是关于下奶的介绍，看完以后是不是有了更大的帮助呢，有的宝妈生怕没奶所以一顿好的都不会放过，这样真的不好吧，营养是必须要跟上，但是也不至于总是这样吃，把每天所需的营养搭配够就可以了，不要总觉得奶不够吃，那样的想法也会影响乳房产奶的。

Answer 2

女性在坐月子的时候可能会出现不合理的饮食问题，专注于一味地补充营养，却不知道方式是否正确，这样的后果就是导致女性肥胖，甚至可能会影响女性奶水的分泌。那么，月子期间吃什么奶水多呢？

在坐月子的时候要注意吃一些起催乳作用地食物，比如花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、鲫鱼等。女性生完宝宝后身子弱，如果不注意调理，就会没有食欲不振、缺乏乳汁。要滋补益气，最好多喝鱼汤，加上多吃木瓜，则有催乳健胃的作用，最适合产后妇女饮用。但是也要适当地控制进食的量，不能因为想奶水多就吃大量地这些食物。月子期间的饮食要有适量多的营养为主，弥补妈妈在生宝宝的过程中损耗的营养。

妈妈除了在吃的方面要多注意，也要知道坐月子的时候情绪和心情也很重要。很多女性会在生完宝宝后得产后抑郁症，这不仅会影响自己的身体，而且宝宝在吃了妈妈的母乳之后也可能受到不良的影响。所以要保持一个愉快乐观的心情，这对于女性身体的循环和内分泌有好处。还有切记不能操劳，平时多躺着休息，有时候可以适当散散步。

Answer 3

现在的社会进步非常快，以前孕妇穿的衣服既难看又笨重，现在的女性朋友怀孕了都很难看出来。所以女性朋友越来越爱美了。生完宝宝就更想让自己的身材恢复到原来的样子。那么，月子里吃什么减肥并且奶水多呢？

1、有些女性朋友在怀孕后期就想好一旦生下宝宝就赶紧开始减肥瘦身。可是刚生完宝宝的女性朋友却不知道这个时候的身体已经被掏空了需要好好的调养。所以第一步要把身体的元气恢复了。所以在月子里首先要吃些鸡蛋羹等软乎的食物。要慢慢的调理。不可以太过心急。

2、当产妇的身体在逐渐的恢复的时候，一定让产妇要多吃有营养的东西。比如喝些鸡汤和鱼汤。这样既能补充产妇的营养同时还可以让奶水充足。在产后的头两周千万不要让产妇吃太有营养的食物，尤其是脂肪特别高的食物。这样不但不能让产妇的身体吸收还会造成脂肪累积最终不但不能减肥还又多长了一些赘肉，这是产妇最不想看到的结果。

3、要想在月子里达到减肥的效果就必须在产妇的身体调养的差不多的时候。这时宝宝的奶水足够吃了，产妇的各方面也恢复的不错了。就要禁止给产妇再吃一些大鱼大肉。要以蔬菜和水果为主，既能补充维生素还可以补充水分，更重要的是不长赘肉。

Answer 4

茭白，汤水，豌豆，豆腐。
1.茭白：美味而且营养丰富，其不仅含有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。如果在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。
2.汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。含有麦芽成分的汤水，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。
3.豌豆：豌豆就是小青豆，含有丰富的磷元素，可以通乳、生津、解疮毒等。哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。
4.豆腐：豆腐的功效主要是清热解毒、益气和中等。也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。