什么是高强度运动
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最标准最靠谱的是联合国世卫组织公布的界定——
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
世卫组织分了中等强度运动和高等强度运动两类，用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。
MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。
与静坐相比，中等强度活动时消耗的卡路里差不多是3-6倍METs， 高强度活动时可以达到6 METs或更多。
世卫组织这个是结合全球人类来划分，不同地区不同年龄段会有些区别。
中等强度运动包括快走、家务、带宠物散步（遛狗）、跳舞（慢节奏的舞蹈）、搬运中等重量的物品等；
高强度运动包括球类、跑步、爬山、有氧运动、20公里以上物品的搬运、快速游泳、自行车、有氧运动等等。
世卫组织的强度划分显然是最标准规范的。
世卫组织的建议是，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或是75分钟高等强度运动。
多数具体运动/训练课里的运动强度，则多是指高强度运动里的再细分。
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
世卫组织分了中等强度运动和高等强度运动两类，用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。
MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。
与静坐相比，中等强度活动时消耗的卡路里差不多是3-6倍METs， 高强度活动时可以达到6 METs或更多。
世卫组织这个是结合全球人类来划分，不同地区不同年龄段会有些区别。
中等强度运动包括快走、家务、带宠物散步（遛狗）、跳舞（慢节奏的舞蹈）、搬运中等重量的物品等；
高强度运动包括球类、跑步、爬山、有氧运动、20公里以上物品的搬运、快速游泳、自行车、有氧运动等等。
世卫组织的强度划分显然是最标准规范的。
世卫组织的建议是，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或是75分钟高等强度运动。
多数具体运动/训练课里的运动强度，则多是指高强度运动里的再细分。
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赛康精益
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