Question

睡眠问题！急！

我每天晚上很早就瞌睡了、第二天早上还没睡醒就要醒来、很多次早上都有是感觉：到上课时间但闹钟没想而被吓醒、然后再也睡不着了。请问各位、我该怎么调节过来啊？

Answer 1

我最近看《大长今》，里面长今告诉皇帝：冬天，如果睡不踏实，可以在睡前赤脚散步一段时间，皇帝照着做了，后来睡眠就很好，还有长今让皇帝在寝室放一些苹果，因为苹果的香气能让人安定而使人安然入睡，这两个方法你不妨试试看，也许有效果吧。

Answer 2

第一点睡眠讲究质量，所谓的质量就是夜晚能够有足够的深度睡眠时间，一般最好在6-7小时，如果能够满足这个状态，睡一个好觉就不是问题了。看看你夜晚睡眠的质量如何？如果经常做梦，躺在床上睡不着，那可以在睡觉前喝点牛奶，泡下脚，可以促进睡眠。
第二点睡眠时间过长，也会影响第二天的精神状态，作为成年人，最好的睡眠时间是晚上10:30睡觉，早上七点钟以前起床，十一点到四点钟达到深度睡眠。中午十二点到两点之间坚持休息半个小时，睡太多太少，都不利于健康。
养成一个好的作息习惯很有必要。