怎样能把血压降下来?

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脑血管医生孙永安
2020-08-19 · TA获得超过163个赞
知道小有建树答主
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减轻体重,建议体重指数控制在24kg/m2以下。(2)合理膳食。减少钠盐,每人每日食盐量不超过6g;减少膳食脂肪将脂肪控制在热量的25%以下;补充适量优质蛋白,蛋白质占总热量的15%左右;注意补充钾和钙;多吃蔬莱水果;限制饮酒,男性饮酒每日酒精量<20~30g,女性<10~15g;

减轻精神压力,保持心理平衡,减少应激。加强体育活动。降压药物治疗 根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,以方便病人服用。气功疗法:以松静功为主,其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功,较差者以座位练功。
太极拳:为低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静,要求肌肉放松,“气沉丹田”,有类似气功的作用。步行:在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟,有助于降压及改善心血管和代谢功能。
医疗体操:练习太极拳有困难者可教以舒展放松,配合呼吸的体操,可采用太极拳的模拟动作,分节进行。按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状。理疗:某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。
不带贱
高粉答主

2020-08-19 · 关注我不会让你失望
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冷静,只有冷静才是最快的降血压方式。
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粉鸿娟1
2020-08-19 · 超过37用户采纳过TA的回答
知道答主
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减轻精神压力,保持心理平衡,减少应激。加强体育活动。
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