Question

增肌减脂可以同时进行吗？

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Answer 1

Answer 2

想要有好身材必须靠健身来增肌减脂，就是增加肌肉减少脂肪，大家都知道，但是用什么方法来增肌减脂呢，今天小编就来给大家介绍一下，一起来看看吧。

怎样增加肌肉　　合理的搭配饮食　　你要增加的是肌肉，所以要合理的来搭配自己的饮食，不要吃脂肪高的食物，多吃蛋白质高的食物来增加肌肉，配合饮品；可以喝豆浆或是蛋白，多吃蔬菜水果，营养多的食物！多喝水，不要多喝酒和吸烟。

一定要加强训练的项目　　要增加肌肉就是加强要做训练！对于女生，也不要怕自己练得很壮！很结实女人不可能练的跟男人一样，除非吃药和用别的方法来增加肌肉。

生活作息要正常　　肌肉也需要好好休息，任何身体机能都需要适度的休息，人不是铁做的，所以过度的劳累，也不能增加肌肉，肌肉太累了也不会长！工作时间再长，也要有足够的睡眠时间！有足够的睡眠时间了，才能增长肌肉。

怎样做才能增肌减脂？减脂的原则是训练，就是少吃多运动。增肌和减脂可以同时来进行，一定要提高新成代谢，才有助于减肥和增肌。

减肥，

减肥，减的是脂肪，从没有哪一个训练方法一下子就可以完全减掉脂肪;而且也没有可以完全减脂的药品，食品。我们说减肥要少吃多运动，要少吃糖分高的蛋糕，巧克力，冰淇淋以及油炸，烧烤食品，甜品等。要多一些糖类，蛋白质等，必须的营养还是要补充的。

以上介绍增肌减脂的相关介绍，现在大家应该有所了解了吧，有兴趣的朋友也可以关注我们网站。

如果说，自己的睡眠质量不是很好，睡眠时间不充足的话，那么我们所获得的增肌效果就可能会是非常差了。

所以说，我们需要去反思这样的一个问题，那就是自己的增肌效果不好，是否和自己的睡眠质量不好有很大的关系，以及反思自己是否需要改善睡眠了，从而让我们的增肌效果变好。

Answer 3

不可以，因为正确的方法，应该是先减脂，然后再进行增肌，这样增肌效果才会比较好。

Answer 4

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

Answer 5

减脂增肌不能同时进行，但应贯序进行，最好进行增肌的方式是无氧运动 。增肌运动、无氧运动10-15分钟后可进行减脂运动，最佳的减脂运动为有氧运动 ，减脂和增肌虽不能通过同一种运动完成，但可相互补充，互为裨益，起到事半功倍的效果。