Question

如何改变易胖体质？

Answer 1

改变易胖体质可以早上保持一杯温开水，常喝益生菌，保持良好的睡眠质量，坚持运动，吃对每一餐，控热燃脂加速度。

1、早上保持一杯温开水  

每天的早上保持喝上一杯温开水，因为这样可以帮身体排出前一天晚上堆积在你身体里的毒素，加快身体机体的新陈代谢功能。

2、常喝益生菌  

身体如果有大量的益生菌存活的话，这样不仅对我们的肠道有益，还有助于帮助我们吸收营养，最重要的是还可以助消化，可以有效减少我们肚子的腹胀感。

因此，人的肚子平常如果是感到有腹胀的话，那么就表示你的肠胃消化不良或者你的消化系统有大量的有害细菌存活在里面才会造成的，如果长期不注意就会产生肥胖体质，所以平时可以饮用适量的益生菌。  

3、保持良好的睡眠质量  

想改变易胖体质的前提就是要保持良好的睡眠质量，但是有很多妹子认为睡得太多就会长胖，这种想法其实还是有一定的误导，因为睡眠的时间过多或过少都会造成肥胖，因此，每天有7—8小时的睡眠，就是最好的睡眠质量了，而且尽量的不要熬夜。

4、坚持运动  

一天24个小时，如果用一个小时的时间出来运动应该不难，坚持到一定时期就会感觉自己的身体会有所变化，这是摆脱易胖体质的开始，因为这样可以促进身体消化，而且还对身体健康有着很大的益处。  

5、吃对每一餐  

每一餐的饮食都是各有侧重点，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配。

参考资料来源：人民网-如何改变易胖体质？这八大方法让你瘦出好身材