Question

我献200毫升血了，该怎么补充营养？

Answer 1

献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。
铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加，因此，献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。

这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进入肠道内可被人体直接吸收利用，不受同餐食物的影响，其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富，吸收率较高。

植物性食物大米、蔬菜、豆类中也含铁，但人体吸收率较低，远不如动物性食物。此外，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸，都可促进食物中铁的吸收，而韭菜、芹菜、菠菜或浓茶都可影响食物中铁的吸收。

红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。

最后要强调指出的是，献血者不要在献血后的初几天暴饮暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息，注意摄入上述营养食物，不挑食，按需进补，大部分献血者在献血后2～3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

Answer 2

正常情况下一个人每天可以献200毫升的血，并且人体有自动的造血功能，在血流失之后，人体会自动补充你所流失的血液。

话虽然这样说，但是血毕竟是维持人体正常功能的基本物质，一下子流失这么多的血液，体内其实并不能很快速的补充丢失的血液。这个时候，如果是身体比较虚弱的人，很有可能会感到眩晕，乏力嗜睡等等。此时，大家就应该注意了，最好多吃一些补血补气的食物，否则身体很有可能会受不了。

献血之后，要怎么通过饮食适当进补？现在

这个时候大家可能就要问了，献血之后吃哪些东西可以补血呢?
其实，这不仅仅是献血之后的问题。在献血之前，大家就应该稍微注意一下，献血之前不能空腹，但也不能吃过于油腻辛辣的食物，最好适量吃一些营养价值比较高的食物，比如面包，牛奶，果汁，鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物。而且这些食物易于消化，容易被身体吸收，能够在献血之后，即使补充身体缺乏的能量和营养。

至于献血之后，则更要注意了，献血之后的饮食，必须得相较献血之前做出适当的调整。但是也不能过分的暴饮暴食，比如一次性吃好几个蛋糕，或者好几个鸡蛋，大鱼大肉来补偿自己，这样是不正确的，因为这会加重胃的负担，还会给其他器官的工作造成困扰，比如肠肝肾等。

所以说，在献血之后，要科学饮食，合理搭配，做到既可口又营养，同时还要适量，不可过度。比如要想多补充一些蛋白质，便可以适当吃一些牛肉，瘦猪肉，豆制品，鸡蛋等，还可以在饭后喝一杯牛奶。

想要促进血液的重造，则可以食用一些补铁的食物，比如动物的肝脏，大枣，芝麻酱等，来加快血细胞的生成，同时还要注意多补充水分，促进新鲜血液的生成。

总而言之，在献血之后，大家一定要多注意饮食调整和平衡，不可盲目，一定要科学健康。除了饮食之外，保持良好的心情也很重要，同时也要注意不可剧烈运动，及早将身体从虚弱的状态调整到最佳状态。

Answer 3

献血后可以和牛奶和从饮食上补充营养。

血液主要由有四种成分组成，包括血浆、红细胞、白细胞、血小板。血浆约占血液的55%，是水、糖、脂肪、蛋白质、钾盐和钙盐的混合物，也包含许多止血所需的化学物质。红细胞、白细胞和血小板组成血液的另外45%。

这些成分中，直接来源食物的成分较少或者并不重要，绝大部分是身体合成的，且其原料为食物中比较常见的营养物质，如蛋白质、脂肪等，很容易从日常食物中获得，一般并不需要额外补充，但是有一种成分是例外，那就是合成血红蛋白的关键原料——铁元素。它全部依赖食物提供，且在食物中的含量和吸收率都比较低，比较容易缺乏，献血之后应该注意补充。否则，就只能依靠献血前原有的铁储备(健康成年人脾脏、肝脏中都储存着一些铁，以供合成血红蛋白)，假若献血前的铁储备并不是很充分，特别是女性，就容易导致缺铁，严重的话可引起缺铁性贫血，而缺铁性贫血是最常见的营养缺乏病之一，尤其在儿童和成年女性的群体中发病率较高。因此，从某种程度上讲，献血后“补血”主要就是补铁，要吃含铁丰富的食物。

植物性食物(包括粮食、豆制品、蔬菜、水果、菌藻类、坚果等)中的铁为“非血红素铁”，其特点是铁含量少，吸收率低，一般为1%~5%，且容易受干扰因素(如粮食中的膳食纤维、蔬菜中的草酸、豆类中的植酸、茶叶中的多酚、咖啡中的咖啡因等)的影响。所以吃大枣、木耳、桂圆等补血的效果是很差的。以献血400毫升计算，其血红蛋白含量为48克(以正常血红蛋白浓度为120克/升计)，血红蛋白含铁量为0.34%，故献血400毫升共损失铁163毫克(48×1000×0.34%=163)。已知每100克干大枣含铁量为2.3毫克，吸收率以5%计算，则如果献400毫升血损失的铁全部用大枣补充的话，则需要吃干大枣141.7千克(163÷2.3×100÷5%=141.7)!实践中由于身体条件和食谱的变化，未必与像理论计算完全一致，但结论是很明确的：靠吃植物性食物补铁，完全是不现实的。

Answer 4

牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12，因此，献血以后应注意摄取这些食物。瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等含铁丰富，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22％以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。

不要在献血后的几天中暴饮暴食，尤其不能大量吃富含蛋白的食物和太油腻的食物，而应该注意休息，按需进补，逐步补充。另外，蜂皇浆和巧克力不是补血的良药，不宜多食用。

献血以后只要合理而及时地补充造血功能所需要的营养物质，身体就会很快恢复。 我们都知道，血液是由血浆、血细胞等组成，其中含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机成分。而蛋白质、铁、铜、叶酸和多种维生素等则具有较强的造血功能，它们广泛存在于各种食物中。人们可以通过摄入这些物质，获得所需的营养成分。 牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。 绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12，因此，献血以后应注意摄取这些食物。 瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等含铁丰富，尤其是动物血液，其中铁吸收率达22％以上。动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。

Answer 5

1献血后要注意什么

　　对针眼进行及时、正确的护理，将减少或避免献血后不良反应的发生。

　　1.献血后应用消毒棉球盖好穿刺孔，以胶布固定，并用3个手指顺静脉走向压迫针眼5分钟。

　　2.检查穿刺孔部位有无渗血或出血，如有出血应抬高手臂并继续压迫局部。

　　3.为保护好穿刺孔不受感染，至少在4小时内不要取去穿刺孔上的敷料。

　　4.针眼处1-2天内不沾水。献血后运动注意事项个人活动要适度：献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐等活动。

　　献血后喝茶禁忌茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，可喝点果汁，如猕猴桃汁、橙汁等，既可解解茶瘾，又可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。

2献血200cc怎么补

　　成年人最好用食疗补血, 以下是几种较常见的补血食物:==金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。==龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。==咸萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。==黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。==胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。

　　大家都可以根据以上介绍的补血的方法来帮助自己补充体内流失的血液，同时还可以多吃一些红枣，红枣枸杞等食物都是一些非常不错的补血药物，同时多喝一些红糖水也可以达到一个针对性的补血效果，尽量减少一些剧烈的体育运动。

3献血的好处和坏处

　　献血可以挽救他人的生命，是无上的功德，通过自己的无私爱心，帮助社会大众，不得不说是一种值得称赞的美德。

　　献血可以排除体内多余的血液，较快新鲜血液的制造，使体内的废旧物质及时代谢掉，进而生成新鲜的血液物质。

　　当然，献血后，也会造成一定的问题，如果你本身就体弱多病，还强行献血的话，会更加容易生病，头疼脑热肯定少不了，女生也会比较容易手脚发冷发颤。

　　献血也会造成一定的发胖问题，因为献完血的人很容易感到饥饿，一旦控制不好自己的食量，就容易增肥。

　　其实，献血归根结底来说，是一件好事，只要属地献血，量力而为，注意献血前后的护理，你并不会觉得有任何不妥之处。

4为什么献血之后头晕恶心

　　有些初次献血的人容易发生头晕恶心，这通常是因为血压的改变，加上情绪的压力。抽烟喝酒还会加重头晕。

　　血压是血液对血管的压力。想像你往一个橡胶管道里吹气，你吹的力气越大，管壁受到的压力也越大。嘴向管道里吹气就好比心脏向全身血管泵出血液。血压高往往是因为血管壁太硬了弹性差，血压低可能因为心脏泵出血液的力量不足、心率过缓、血液量少(受伤失血的人可能低到血压都测不到)。但这个血压改变很快会被身体调整过来。如果一次献血就老是低血压，那高血压患者不用吃药了，不如去放血好了;也不会有“充血性心衰”这种病了(外周血压太高了，心脏泵不动了)。

　　献血后往往需要休息一会儿，注意进食。第二天起床时动作也轻缓些，让你的血压做出调整。觉得不舒服的时候避免精细劳动。