Question

怎么减肥最好呢？

Answer 1

有人说不要吃饭，只吃水果，我觉得这个观点是错的。
吃饭可以，但一般早上六分饱，中午八分饱，晚餐七分饱比较正常。不要吃夜宵。吃夜宵肚子容易长赘肉。
还有，在进餐前吃些水果，像梨子、苹果、香蕉之类的水果，都是会起到作用的。
最忌讳的就是吃饱就睡，吃饱也不能运动；吃饱之后呢，坐上五分钟，出外散步十到二十分钟，有助于消化。
甜品之类的，不要多吃，偶尔吃一些补充能量就行了，也不要完全不吃甜食，那是没用的。
早上喝一杯绿茶，一天喝一到两杯就够了。
每天喝大量水，最好是在六到八杯水。
还有偶尔做一些运动，多走动。
我就是这样保持的，我现在吃量很大，但由于喜欢运动，我现在虽然身高才155+160-，但我体重却是80+85-哦。
希望你能够健康减肥。

Answer 2

持久小强度运动减肥最好

只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

不利于减肥的3种运动

大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好...

Answer 4

四步让您快速实现减肥塑身!每4步动作为1组，每天早晚各做5组。最好在动作的最大位置能保持3-5秒，每个动作尽量缓慢，同时配合呼吸
快速实现减肥塑身第一步:两脚打开与肩同宽，右手垂直放置右
大腿
根上，左手撑在腰间，使身体往右倾斜，身体重心向下，右手也同时滑直
膝盖
处，感觉身体左侧被拉伸。这样左右交替重复。
快速实现减肥塑身第二步:将左手放在脖子后面，右手轻轻握住左臂根部，再用右手将左臂往上推，直至手腕。这样左右交替重复。
快速实现减肥塑身第三步:仰卧在地板上，右腿弯曲成90度，左腿尽量往上伸直，双手握住左腿
脚踝
处，从下往上推至大腿根部。这样左右交替重复。
快速实现减肥塑身第四步:侧卧在地板上，右手向上伸直，左手支撑。两腿并拢弯曲呈90度，然后将左腿尽力向上抬高，在抬高的同时腿部依然保持呈90度。这样左右交替重复。
预祝你减肥成功!!!

Answer 5

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？