Question

怎样能使肌肉中的乳酸加速分解？能在长跑前高效率的使用？

Answer 1

如果需要，可以：
1、进行抗乳酸训练（就是在训练时，练到你的人体极限，感觉全身酸疼时立即停）
PS：有利加强你的抗乳酸性，一星期建议一次（最好在4点到6点内），不要多

2、多做有氧运动（建议：每天40分钟），可以提高人体的心肺功能，对体内乳酸的分化有帮助

3、有一种药物叫“肌酸”，喝了在训练的时候可以减缓人体内乳酸的堆积，在训练耐力时有很大的帮助
PS：此药物对人体虽无害处，也不是什么禁药，且很多人在用，但。。人还是本份点好

Answer 2

肌肉外侧用手搓热，轻轻揉捏、按摩。同时也进行轻微的活动。千万不要不动了就歇着，那样反而不好。