Question

我16岁身高1米85，想练灌篮，自身弹跳还可以想提升，有什么好的方法吗?

Answer 1

虽然我是一名足球运动员，但我还是可以为你出出主意!
我们足球运动员的腿部肌肉和篮球运动员有所不同!
很多就知道足球远动员腿很粗，而篮球很细!
因为足球运动员强调的是射门时的爆发力和脚掌对球的控制!而篮球是弹跳力和爆发力!
但具体训练方法还是差别不大!就爆发力而言我可以告诉你一点!练蛙跳和腹肌!蛙跳很明显可以很好的增强你的腿部肌肉和爆发力，而在空中时腹肌就起到非常重要的做用!就是滞空!
所以我建议你
每天
蛙跳4X20全力跳，不是小跳，每组休息60秒!仰卧起坐每天6X20
!有条件的话还可以去健身房做深蹲和跳绳!
相信1到2个月后你的弹跳力和爆发力还有滞空能力都会有提升!