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买一暖水袋，现在超市或者药店都有卖袋，充电5-15分钟，暖被的话可以暖10个小时左右呢。放在脚部就会觉得很暖和了。
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不知道你是多大的年龄，青春期和更年期这种情况比较傲常见，也比较正常，其他时间最好去检查一下了
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