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首先,要找出导致心理疲劳的原因,比较多见的
如学生:学习有偏科现象,学习有困惑,自我感觉学习紧张,学习方法错误,同学关系紧张,对老师误解,对家长有代沟（与教师,家长沟通不够）等.成人:家庭不和,人际关系紧张,工作不顺利,身处逆境等.
一,针对这些原因去探求合理的解决方法,放下思想包袱,减轻心理压力;如果一 时找不到解决的办法,也应尽量采取一些回避措施,尽可能先将那些恼人的事情丢开,待心理平衡之后再作考虑.
其次,要学会自我调节,无论是谁,生活中总会遇到许多不顺心的事情,产生一些心理上的压力.每逢此时,重要的是要善于自我调节而使心理压力减少.要做到这一点,关键在于平时养成开朗乐观的性格,遇事要有信心,有主见,同时处事待人要随和,避免钻牛角尖,生闷气,无端发怒而引起心理疲劳.
三,要不免不必要的精力浪费.许多人因拒绝承认现实而不断地消耗自己的心理能量.其实,在生活中不尽人意的事情很多,当你认识到某些让人烦心的事难以改变时,最好还是要认真面对它.这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气和信心.避免无休止的让人精疲力尽的苦思冥想和不合实际的幻想,这是节省心理能量,减少心理疲劳的最佳选择.最后,当你意识到已经产生心理疲劳时,除应该注意休息,营养和自我调节以外,必要时应去求助心理医生,帮你重新获得旺盛的精力,维护自 己的身心健康.
如学生:学习有偏科现象,学习有困惑,自我感觉学习紧张,学习方法错误,同学关系紧张,对老师误解,对家长有代沟（与教师,家长沟通不够）等.成人:家庭不和,人际关系紧张,工作不顺利,身处逆境等.
一,针对这些原因去探求合理的解决方法,放下思想包袱,减轻心理压力;如果一 时找不到解决的办法,也应尽量采取一些回避措施,尽可能先将那些恼人的事情丢开,待心理平衡之后再作考虑.
其次,要学会自我调节,无论是谁,生活中总会遇到许多不顺心的事情,产生一些心理上的压力.每逢此时,重要的是要善于自我调节而使心理压力减少.要做到这一点,关键在于平时养成开朗乐观的性格,遇事要有信心,有主见,同时处事待人要随和,避免钻牛角尖,生闷气,无端发怒而引起心理疲劳.
三,要不免不必要的精力浪费.许多人因拒绝承认现实而不断地消耗自己的心理能量.其实,在生活中不尽人意的事情很多,当你认识到某些让人烦心的事难以改变时,最好还是要认真面对它.这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气和信心.避免无休止的让人精疲力尽的苦思冥想和不合实际的幻想,这是节省心理能量,减少心理疲劳的最佳选择.最后,当你意识到已经产生心理疲劳时,除应该注意休息,营养和自我调节以外,必要时应去求助心理医生,帮你重新获得旺盛的精力,维护自 己的身心健康.
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2024-07-19 广告
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