Question

蹲起运动怎么做

蹲起运动怎么做

Answer 1

那要看是什么蹲起了。
有负重蹲起：即扛着杠铃，做深蹲，具体动作，双脚分开略宽余肩，上身挺直，双手持杠铃于肩上，然后向下屈膝，大腿与小腿成90°。每组一般在10——15个，每组间歇半分种，连续做3——5组。隔天练习。

非负重深蹲：即没有负重物负着在身体上，仅凭身体自重来进行深蹲，方法同上。每组次数可以适当增多。

主要看你想干什么了，自己选择吧。好运，记住运动时候别逞强。

Answer 2

补充一楼的朋友一下 一定要记住 做动作的时候腰一定要立住 不要弯曲 还有就是膝盖一定要向两侧张开 要于前脚尖是一个方向 前脚尖可以稍微向外打开点 但是不要太大 蹲起有很多种的 深蹲 半蹲 不知道你要练身体哪部分多点 个人喜欢深蹲 因为我以前是练举重的 呵呵

Answer 3

双手抱头，蹲下站起。快速！