Question

谁能帮帮我好吗？真的很痛苦（有没有特别优秀的心理医生）

我现在都不敢在图书馆自习（凡是有人的地方都不行）总是莫名其妙有一种等待被人审视的感觉（像是等待什么。。我感觉这样很贱，可是怎么也调整不过来），我怕听到别人清嗓子的声音，我怕听到声响，一听到浑身就像触电了一样，时时刻刻紧张并保持警惕，对他人充满敌意。我无法专注于自己，感觉一直在退步，这样很痛苦，我知道这是心理上的问题，可是我找过心理咨询师，没有作用。后来我想也许是我太浮躁的原因，可怎么也踏实不下来。回忆自己心里的阴影，那是高中时的事了，（我个性很强，无法接受别人的侵犯，你可以暗自对我有敌意，我能感觉到也行，但不要在声音上表现出来，我无法接受。）后来一直都很乐观开朗，我真的很善良，没有伤害别人的想法，可是为什么总是被别人伤害？我感觉很委屈。现在想想，小时候我挺自卑的，但大学后得到了很多荣誉，有些人嫉妒我。后来发生了一件事，打击挺大，我希望自己能低调些，不希望和舍友关系处不好，但这个低调仿佛低调过头了，有点贱了（当时没意识到，还认为自己是正确的，现在回头想想太没骨气了） 果不其然，这种方式的“低调”只会让人觉得你很好欺负，我无头无脑的被欺负了两年，还被声音吓到过几次（我发现当人紧张时，对声音异常敏感）直到今天的不自信，但我并没有屈服，我要恢复尊严。但现在一在人多的地方就很痛苦，那种微妙的感觉我说不上来，一般人也理解不了，我想回归自己，怎么办？
我说不清楚了，希望谁能帮助我。
谢谢你tonglvya，奇怪的是我睡眠还不错，去医院检查有焦虑症。但我能意识到到底是怎么了，你说的很对，我一直刻意的压抑自己，因为怕把关系弄僵。现在甚至连旅游时越到的人我都会有所防备，有敌意，痛苦，但又得天天在宿舍过集体生活，有时我想是不是应该在家里练习一下专注力？这样就容易把注意力集中在自己身上了。

Answer 1

你得抑郁症了。简单的说你得了精神分裂，也就是你的内心有了两个人格。这两个人格在你内心相互争斗，让你对人大脑运作所需的两种物质阴气和阳气得到了自己自足，而且是习惯性的。不出我所料的话，你肯定还经常自我鼓励自我，或者自我夸耀自我。要不然就是时常回忆过去的美好时光来让自己的两种气平衡。
上面说的你恐怕很难理解，我换一个说法。所谓的双重或多重人格，并不是电影或小说常描述的那种在一个人的大脑中存在两个意识。而是指人与想象中的一个人物产生了情感活动。实际上正常人也不可避免的有精神分裂，比如早上起不了床，很多人就会自我强迫。再比如有时自己夸耀自己一下。又如后悔也是一种精神分裂的表现。通常而言，心理正常的人不会对这种情况沉迷，而且又因为这种行为人人都会发生，另外有时也能给人在社会交往中带来一定的帮助，所以心理医学从来没把这些现象划分到病态的情况中，这也导致社会中很多人对这些-人的正常现象-没有正确的认识，没有正确的防范，所以现精神分裂在人群中有上升的趋势。再换一句话说，就是这些普通的人的正常的现象和精神分裂的病态是没有本质的区别的，两者的区别只在于度。
另外，你还比较年轻，应该刚从青春期走过来，这时期也是人最容易犯心理问题的时期，因为阴气和阳气是有精力产生，而青春期正是人产生很多新的精力的时期，所以很容易发生中医上所说的阴阳失调。
以上所说的只是希望你能对自己现在身上发生的情况有个认识。
下面说下解决的方法。
解决方法只有忘却，而且也只能是忘却。说得很简单，但做起来却很难很难。因为人的一个念头是不能自己消灭自己的。就好像一个寻龙者苦苦在追寻龙的身影，但最后种种现象都表明龙不存在，他就无论如何也无法接受。又比如一个小孩晚上失眠，他就不断的告诉自己快睡快睡，那么他就肯定睡不着。
自己想道理，和听别人讲道理，在面对你这种情况的时候是没用的，道理听多了，讲多了，反而会让自己的一些不正常的念头在你的记忆中越来越重，因为你把它当回事了----当然，除了我所说的这些道理：）。所以做好最快的解决方法就是吃抗抑郁药，吃药的目地就是让你忘却。不想吃药话，那就只有通过脱离能引起自己不正常想法的环境，同时转移自己精力的释放方面，也就是寻找到自己新的兴趣点来让自己不知不觉中忘却，另外多运动也有可能释放自己多余的精力--这点我不确定，人太复杂了。
心理学上早有论断，人是一种条件反射动物。只不过这种条件反射很复杂，很高级就是了。但人往往就很难接受这点，总有人以为人的意志无所不能，以前有人认为意志有可能控制外在事物的运动。当发现其实不能了以后，人又会以为自己的意志起码能自己控制自己。实际上这种控制力也是很小很小的，多与外在接触，让外在来改变自己才是正确的改变自己的方法。
希望以上内容能给你带来帮助，祝你早日走出困境。

Answer 2

我觉得你应该多交朋友，也就是多跟人接触。不要去可以的压抑自己什么，放宽自己，让大脑、心理处于一个轻松的状态，尽量的发泄（比方说去环境清幽的地方旅游啊、）、在人少的地方或者山谷大喊、既然别人帮不了你，那你就该靠自己了、让一天的生活节奏放松下来、听听音乐、吃些美食、都可以、而且我认为你遇到这种情况，睡眠状况肯定不大好吧。弄点薰衣草提高睡眠质量，尽量做到早睡早起，多想想开心的事、多笑笑、少皱眉、呵呵~

Answer 3

你要试着去放松，不要太敏感，遇到不顺的事既然怕把关系弄僵不能直言，那么去跑步吧，让身体累一点，这样心就不会累了！

Answer 4

读了你的文字，每个人刚进入社交的时候，如果切入口不太好，都会
在某程度上受到影响，如果性格特点遇上是比较敏感性的或社交遇到
矛盾当时不懂得处理都会造成偏差，如果长期处于那种情况，就会
慢慢导致你的情况，或更严重的情况。

恐惧症，强迫症等，当然我没有歧视这病的人，我也不觉得那是什么
病，当是你要有个心理准备，想完全克服掉，这是一个长期作战。
可以的话就不要吃药，用自己的决心来克服，因为我觉得这是
心理上的问题，药物不能治本。

自己慢慢静下来尝试想想办法来针对克服吧

Answer 5

你好，你的情况并不是很严重的，属于心灵成长方面的问题，和你小时候内在自我的形成过程有很大的关系；规律性太强，自我灵性不足，这样随着你的成长，内在自我和外在自我很容易发生矛盾的，这种矛盾差异越大，你就会越感觉到真实自我的迷失，因为外在自我离内在自我越来越远了。
这类情况需要心灵成长方面的心理治疗的，是可以调节好的，通过改变不良的思维状态，从而调节好外在自我的状态；你的情况最重要的是内在自我的调整，需要深入内心深处，让心灵成长，恢复灵性的。一个人内在和外在和谐之后，心理方面的障碍也就消除了。
我是根据感觉来分析的，具体的诊断分析需要更加详细的资料的，不明白的地方可以发消息问我。

Answer 6

小时候，受过大人的压制和威胁，在冷的气氛中长大，有一些伤害

Answer 7

感谢你。你的提问还有各位高人的回答对我有很大帮助。谢谢大家。