Question

晚上1点睡觉好还是早上5点起床好哦?

请用医学上的角度回答!!!
我是高三!想挤点时间学习!请用医学上的角度回答!!!请提供一些确切证据!!你的答案将会影响一个大好青年的一生!!!!!

Answer 1

睡眠的作用是减少疲劳 恢复大脑状态 从医学的角度上来看 :睡眠的作用有哪些?
睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：
(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

每天睡觉时间的最佳时间是凌晨1点到3点 如果这段时间内 起床了 那么白天的状态一定不会好的 所以最好是晚上11点半到凌晨4点半这段时间内 充分睡眠 这样才会保证白天有精神上课 如果每天早晨喝一袋牛奶的话 那么可以保证白天的精力比不喝牛奶好上很多
所以应该睡觉从晚上11;30分到凌晨4：30分 这段时间是最好的睡眠时间 不但可以养足精神白天上课 而且还可以保证睡眠
别忘了喝牛奶啊 很管用的 真的

初三学弟的经验以及我的做为医生的妈妈的话 相信我啊！！

Answer 2

早上5点好 11点睡觉对人体皮肤不好，人体要保证11到3点的睡眠时间，这样比第二天睡回笼觉要有用

Answer 3

你是学生，现在最好是睡眠充足，是最好的！

可是你现在问的问题，我很感兴趣：
一点睡觉：这点你也许有感受，不管你是干了什么，只要在1点钟睡觉前不激动一点钟睡觉，会特别的香，不会像睡的早那样，很难的入眠，一点睡觉就是这样的。

早上5点起床：我想你应该不是爱学习就是爱运动，那么早起床不运动干什么，早起的感觉就是清爽，早点洗完，就出去跑跑，感觉非常不错！

不过建议你能睡觉就睡，不要强迫自己就对了

新年快乐！

Answer 4

建议你早上五点钟起床，因为高三这个阶段正属于紧张的时期，必须保持充足的睡眠，才有助于身心发展，而且医学上证明，早上的记忆力是最好的，

Answer 5

医学是以10点为线睡觉,听说也不会胖,1点睡觉恐怕睡眠不足反大瞌.5点起床好,记忆力强且牢固