Question

我想了解一些失眠要怎么治疗

我上班要两班倒，上晚班时要到1点钟，现在经常两点钟还睡不着，睡着了，晚上又醒5.6次，睡不着很痛苦，现在脸色都发黑了，好难看，有什么办法帮帮我啊

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

抑郁的话试试桂0龙的柴0胡0安0神吧，这种药口碑不错，主要是治疗抑郁失眠的，还是中药，能从根本上解决抑郁失眠等问题~

Answer 3

您好，我叫王丹，是中华心理学网的一名网络心理咨询志愿者。现在就您所提出的问题作出如下解答，希望能帮助到您。
针对于您所说的这种情况，可以断定为是由于生活不规律而产生的失眠反应。现在针对于这种情况对您提出如下几点建议。
1.如果之前您是下了班后马上就寝的话，那么建议您在就寝前用温水洗脚，可以在睡前喝一杯热牛奶，以助睡眠。
2.可以服用一些安神类药物以及补养品来辅助睡眠。
3.在入睡时听一些轻柔舒缓的音乐
4.不要逼迫着自己入睡，睡不着的时候可以做一些自己喜欢的事情来分散精力，让自己自然入睡。
5.如果上述建议没有使症状减轻，建议到正规医院就医。
最后祝您早日摆脱失眠的困扰。

Answer 4

吃葡萄对失眠也有用 晚上可以用醋加热水泡脚再睡觉

Answer 5

要注意调节心态，睡前可以洗个热水澡，“两年战胜失眠的辛酸历程”上面有别人的经历