男生怎么瘦小腿?
我觉得自己小腿有点粗了```
想变瘦一点```
希望大家给点建议```
谢谢了``` 展开
腿部对于一个人的整体形象来说是非常重要的一部分，女孩子平时穿短裤穿裙子都对腿型有极高的要求，所以很多女生都会时常产生这样一个疑问，怎么样去瘦小腿。
首先我想要跟题主强调的一点就是这个世界上是不存在局部减脂这样一个说法，也就是说你想要单纯的瘦手臂瘦腿，瘦腰部甚至是只是减小你的胸部，都是没有一个真正科学的办法的。而比较正确的一种说法是全身减脂或者是说局部塑形，这个也是平常许多减肥机构所采取的办法，也是的确可以有实际效果的。可能你之前腿部都一直比较粗壮，一直减不下来，但是等你进行减肥从一百二十斤，直接减到一百斤以下的时候有一天你就会突然发现自己的腿部有了明显的变化，它会随着你对于全身脂肪的减少，自然而然的达到一个效果。
当然这并不是说就没有任何办法可以促进或者是说改善自己腿部的线条，想要瘦腿首先需要弄清楚的是，自己的腿部如果想要有更好的视觉效果，那他的问题到底是出现在哪里，有的时候腿部粗壮并不见得就一定是腿上肉多的原因，他可能是因为你的腿型，也可能是因为你的皮肤视觉效果给人不好的印象。
腿型的问题题主可以去百度一下各个不同的腿型用什么姿势纠正，我在这里就不多说了。
同时还需要弄清楚你腿部的肌肉情况是怎么样的是属于肌肉型的腿还是肥肉比较多的。如果题主的腿是肥肉型的腿的话那就是之前提到的全身减脂，你的全身瘦下来了，那你的腿部一定可以瘦下来。如果题主是肌肉腿，那腿部变细的速度往往和全身减脂的速度不太一样，所以说肌肉腿的姑娘们都很苦逼啊。平时要多做拉伸，注意走路姿势，长时间运动之后一定记得按摩放松，肌肉舒展了腿才有变漂亮的可能。还可以养成睡前盐水泡脚的习惯这也是一个放松的好办法。
给题主推荐一个运动视频，美丽芭蕾系列，在b站上就可以搜到，他虽然比较累但在塑形上的确是很有用的哦~我现在就在做。
最后，吃药减肥不可靠，那些瘦腿霜瘦腿丸的效果更是微乎其微，想要有好的身材还是得管住嘴，迈开腿。减肥的过程必然会累，但是为了自己的好身材努力一定是值得的！希望题主瘦腿成功~
那么由于大部分的男性朋友在小时候或多或少都会进行力量锻炼以及长时间的奔跑，那么这些情况都会导致我们的小腿过于粗壮，很大程度上由于是因为小腿上大部分是肌肉，所以很难减掉，那么这个问题困扰着许多的人，那么我就说一下我的亲身经历。
由于我小时候有参加过体育运动，以及在初中的时候更加是一名体特生，所以我的小腿会粗壮好多，有时候我的小腿都比别人的大腿还粗，所以我一直希望能够解决这个问题，很开心由于我几次的努力，我现在的小腿已经成功的瘦了下来。那么我就说一下我是如何通过自身努力减去小腿粗壮的症状呢。
其实很简单，在我准备减去小腿粗壮的时候，我查阅了许多的这方面的知识，那么我了解到想要瘦腿我们就要经过有氧训练使自己消耗身体内的肌肉含量，从而达到小腿肌肉被减去，那么我们该如何减去呢？其实很简单，就是通过有氧运动才可以达到减去小腿肌肉的问题，那么许多人都认为跑步不能使小腿变细反而会使小腿变粗，其实这种的想法是非常错误的，因为我们其实可以知道，有氧运动只要坚持了下来，那么我们就能通过有氧运动过程中对于肌肉的消耗，从而达到使小腿肌肉变瘦被减去的消耗。
那么所以说，想要减去小腿粗壮的问题，我们就要通过跑步来瘦小腿，我自己通过跑步的过程中，小腿已经瘦了好多，其实对于这种有误区的朋友们来说，我们其实可以知道，没有一个运动员的小腿会粗，因为大部分运动员都会进行长久的有氧运动，那么这个时候由于有氧运动的消耗，小腿会被越来越消耗，所以会特别细的。只要我们想要小腿变细，我们就要明白正确的方法。只有这样才会瘦下来。
那么其实不论是男生还是女生朋友们，只要我们想瘦小腿，道理都是一样的，通过有氧运动使我们全身毛孔打开，从而形成消耗热量以及肌肉的成分，那么在这个过程中就可以达到减去小腿过于粗壮的问题，许多人在试过后如果感觉到还未变瘦，那么我们也不要着急，因为这种运动是需要时间的流逝从而慢慢达到效果的，所以说，只要想成功，那么我们就要努力坚持！
这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
注射瘦腿针虽然不是永久性的，但是它不同于手术瘦腿，手术瘦腿由于需要开刀，具有很大的疼痛性，而且手术中与手术后都具有一定的风险性，注射瘦腿虽然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；没有漫长的恢复期。是您瘦腿最佳的选择。
