Question

怎样食疗保护眼睛

重工机械工作者因经常上夜班，并长时间操作电脑怎样在日常饮食上合理搭配？

Answer 1

对眼睛有益的食物可以分为动物类和植物类的。
动物类的比方说鱼肝油，动作肝脏，主要原因是这些食物里面含有脂溶性维生素A，维生素A被称为视黄醇，是眼睛合成视紫质的必要物质，能够提升暗视力，所以有明目的作用。
植物性食品通常是一些含色素比较多的食品，比方说胡萝卜，橘橙等，这些食物里面含有B-胡萝卜素，它是体内合成维生素A的前体，安全性也更高些。
还有一些食物比方说蓝莓，里面含有花青素，能够消除自由基，对抗光氧化，促进眼睛局部血液循环，一些药食同源的食品如万寿菊等，含有叶黄素，能够补充视网膜黄斑区色素，提升眼睛的自我修复能力。希望对你有所帮助。

Answer 2

最简单的就是买些上等的枸杞子，每天干吃60粒，早晚各三十粒，简单省事省时。
不过枸杞子不能吃得太多，吃太多拉肚子，如果不能把持住自己的话，泡酒也可以，一斤酒对一百克枸杞，酒要五十度以上的，枸杞要清洁干燥，密封两周就可以饮用了，每天晚上睡前喝上一小杯。

Answer 3

吃一些富含维生素A的食物 动物的肝脏 鱼肉 水果中的芒果 吃些胡萝卜 他对眼睛有很好的保护作用 胡萝卜中的胡萝卜素只有通过烹饪才会被人体完全吸收 其次是用些缓解视力疲劳的眼药水

Answer 4

保护眼近视只要多吃水果蔬菜，就可以，就得要多喝水，多做运动，同时要让眼睛适当休息，还有就是菠菜是很好的护眼食品哦。我一天在电脑面前工作10个小时呢？但是我不近视，呵呵呵。

Answer 5

肝开窍于木，补肝可以明目 ，注意用眼卫生。
吃什么 补什么 ，多吃动物肝脏，还有补充B 族维生素，对眼睛都是有处的