Question

夏天剧烈运动后如何降温

Answer 1

夏天剧烈运动后，需要降温，最好还是自然降温，这样对身体更好。首先需要将汗液擦干，避免爆嗮，补充水分，最好用温开水补充。这样自然凉透一会就降温了。不建议喝冰水和直接吹空调和风扇。

Answer 2

尽量别穿紧身的衣服，并且这些衣服最好是吸汗的衣服，能让你在运动的时候更舒适。
避免阳光直射，每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候，过强的紫外线会对皮肤和眼睛造成损伤。
脱掉湿衣服，用毛巾擦擦汗，汗水已经将衣服湿透了。在做完舒缓运动后，立即脱下来，将身体上的汗水擦干。夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温节律。
运动过程中，身体会大量出汗，汗水会带走人身体的很多盐分，因此，需要补充水分和盐分。如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量更加降低，进而降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。人运动后血液循环是很旺盛的，心跳比较快，这个时候即使洗的是热水澡，也会对身体有刺激。运动后一定要先歇会儿，待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了，再去洗热水澡。一般等待30分钟-1小时后即可。

Answer 3

如何快速降低身体的温度？最好的方式或者说方法，就是找个阴凉的地方。避免阳光直射到自己的身体上。最好的音量的地方就是树荫。最差的选择是房檐下。
然后尽可能的不要让凉风直接吹到自己身上。
还有一种方法，就是回到家里的洗个温水澡。千万不能洗冷水澡。