Question

怎样才能更快的开胯?

我练舞蹈一个月了,可还是开不了胯,老师总说我偷懒,心里好不是滋味啊～怎样才能更快的开胯呢？帮帮我吧！我不想再被老师骂了！！以前我很怕痛，现在也是，不过我已经做好准备了，再痛我也要坚持下去，我不要落在别人后面！各位告诉我一些好方法吧，最好是练过的朋友总结出来的

Answer 1

耗胯很管用的
躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋.
我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!

Answer 2

压腿，这是最好的办法
你还可以向青蛙一样趴在地上（把跨打开，撅屁股）让人压你的屁股（这是会很疼）
你还可以辟横叉的时候在墙根下，（面对墙不断向墙移0

Answer 3

先要热身么 我没学舞蹈都可以开 一定要把热身活动做好 不要勉强 一天一点 很快就可以开啦

Answer 4

慢慢向下压。慢慢来，一天就比一天不疼了。加油啊

Answer 5

一字马横叉快速练成法，快速开胯，提高柔韧性，经典必练