Question

零运动的人想锻炼从什么开始

Answer 1

对于锻炼基础为零的朋友，
我就来给大家介绍如何开启跑步之路！

第一、从装备上来说，一定要选择专业的跑步装备。既然想跑步，想减少身体不必要的伤害，一定要舍得一些，不要吝啬！入门级的跑鞋，舒服运动衣运动裤必不可少的！有专业的装备为你保驾护航，避免运动的损伤，让跑步更加轻松自如！

第二、从跑步时间来说，一定要严格制定一个跑步计划时间。因为现在好多上班族，晚上加班，周末又想休息，跑几天就想歇歇，这样永远坚持不下来！不是常说时间就是海绵里的水，挤挤总是有的。所以要有一个严格的计划表和强大的执行力！

第三、从跑步方法来说，一定要有科学合理的方法。跑步是一个循序渐进的过程，有时候一开始就跑个十来公里，对于零基础的来说肯定是异常累的，慢慢的就会产生厌恶。比如说，跑步前需要热身、跑步后需要拉伸、跑步姿势的正确与否、跑步过程中需要注意哪些等等一系列的问题和方法都得需要去研究和探索！

第四、从跑步的目标来说，一定要有明确的目标。跑步固然是孤独枯燥的，因为路程必须是自己完成的。有的人为了减肥而跑步，有的人为了身形而跑步，又有的人为了身体健康而跑步。所以我们一旦有了明确的目标，并且一步步的达到目标。让自己从跑步中获得成就感，对于想跑步并坚持下来就并不难了！

第五、从跑步的饮食来说，一定要有合理的膳食搭配。好多人一开始跑步为了减肥，在跑步前跑步后不吃饭，这是错误的！千万不能不吃饭，适当的营养补充，和合理的膳食搭配，可以很好的修复受损的肌肉，让我们的身体充满活力，这才能让我们越跑越健康，越跑越快乐！

所以不要惧怕自己没有锻炼基础就不适合跑步，勇敢的迈出第一步，持之以恒，你或许会发现，原来跑步独特的魅力会给你带来无穷的乐趣！

Answer 2

你可以从走路开始吧，然后进去越走越快，然后来跑步，然后再慢慢运动起来

Answer 3

你运动的人想锻炼，从什么时候开始？一般早上吧，早上是人的精神。

Answer 4

第一、从装备上bai来说，一定要选择专业的跑步装备。既然想跑步，想减少身体不必要的伤害，一定要舍得一些，不要吝啬！入门级的跑鞋，舒服运动衣运动裤必不可少的！有专业的装备为你保驾护航，避免运动的损伤，让跑步更加轻松自如！
第二、从跑步时间来说，一定要严格制定一个跑步计划时间。因为现在好多上班族，晚上加班，周末又想休息，跑几天就想歇歇，这样永远坚持不下来！不是常说时间就是海绵里的水，挤挤总是有的。所以要有一个严格的计划表和强大的执行力！

Answer 5

零运动的人想锻炼，自己想从什么时候开始就可以开始，但一定要坚持。