Question

以前少吃一顿瘦一斤，现在为什么早中晚都少吃加锻炼反而越来越胖呢？

以前体重一直保持在94（我162），晚饭没吃好或者没吃第二天就能瘦一斤，但是如今我早中晚都不怎么吃，用代餐粉代替，晚上再到健身房锻炼，却反而越来越胖，从94飙到99？搞不懂诶！不是所谓的肌肉，真的是肥肉突出来了

Answer 1

因为你的基础代谢降低了

我们都知道，每个人的基础代谢是不一样的，肌肉多一些，基础代谢就会高一些，而肌肉少一些，就会低一些。就好像一个男人和一个女人，男人和女人吃一样分量的食物，肯定是女人要容易胖一些，这就是基础代谢不一样的缘故。

那么，咱们再来举个栗子，你的基础代谢为1000，而你在以前节食的过程导致基础代谢降低了300，现在只剩了700，那么如果现在你要瘦下来，就必须比以前吃更少运动量更大，才能达到瘦身的目的。

而且如果你现在想修复基础代谢，就一定会反弹会胖，但是基础代谢也不是一天能修复的，可能你会经历一段长达半年甚至一年的修复期。而这段时间，你已经胖到比过去减肥前更重的体重了。

如果你只想继续节食减肥，那么就只有重复下面这个恶性循环