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上下蹲,20个一组,这样可以锻炼腿部肌肉,增加弹跳
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练练俯卧撑,和倒立,负重深蹲起立。
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这个需要专业的设备 你是业余还是专业?业余的话不用担心 经常拉韧带就行了
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2010-12-18
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我也正好181!情况跟你一样,只能摸到圈!只是跳不高!
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