Question

减肥成为很多小月子期间急需解决的问题，那小月子该怎么减肥呢？

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Answer 1

有的宝妈在生产后对自己的身材十分忧心，想要尽快地减肥，于是开始了大幅度的运动。但是听到这样一种说法，说是宝妈运动后母乳就会变酸了，因此不能喂宝宝喝了。意识上要避免一旦不哺乳了， 不管哺乳时胖成什么样子，就会自动恢复到原来的体型，所以会在哺乳期不节制饮食。

宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。想要减肥最好的方法就是少吃一些高脂肪或者是高油脂类的食物，而且应该控制自己的饮食，吃点清谈点的。

女性在生完孩子之后身体比较虚弱，所以必须要调理一段时间，我们中国人一般叫坐月子，时间一般是30天左右。产后体型肥胖，臃肿。的确要减肥，我认为最后的方法是运动减肥，这样肌肉紧致，体格更健康。一些减肥药啥的千万不要吃，对身体有害想要减肥最好的方法就是少吃一些高脂肪或者是高油脂类的食物，而且应该控制自己的饮食，坐月子期间也可以适当的锻炼一下瑜伽，这样也有减肥的效果。

在新加坡妈咪们会找马来产后按摩师做专业产后按摩，这个我做过几次，主要是收缩子宫和排水，排毒，减肚子也非常有效。并且还能祛风排毒，马来婆还会帮你顺便通乳。瘦身是一个漫长的过程，不要在乎一两天体重的变化，要长期持久的坚持，注意休息，注意保暖，避免熬夜，避免着急上火，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如果随时出现腹痛、阴道流血的情况，随时去医院做相应的检查。

Answer 2

在小月子当中可以吃一些有营养的食物，不要吃热量太高的食物，尽量不要太大幅度减肥，对身体不好。

Answer 3

我觉得在小月子减肥的话就可以练一些瑜伽，再加上合理的饮食都能够起到一定的效果，我觉得这个时候也是要注意休息的。

Answer 4

在小月子里减肥，最好是可以先进行一些腹式的呼吸，可以慢慢的用鼻子呼吸，然后再用嘴巴呼气，这样可以更好的使小腹的肌肉紧致。可以练瑜伽或者是打太极，这些都是可以很好的减肥的。