晚上睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
这几天睡眠好象有点难入睡耶,有时累了,躺下去也很久才睡着,我试着喝了半杯牛奶再睡但也没什么效果耶,好象也差不多,到底牛奶有没有能助睡眠呀,是根据什么来的,最近我晚上都减食...
这几天睡眠好象有点难入睡耶,有时累了,躺下去也很久才睡着,我试着喝了半杯牛奶再睡但也没什么效果耶,好象也差不多,到底牛奶有没有能助睡眠呀,是根据什么来的,最近我晚上都减食了,而且有练瑜伽术,牛奶要在什么时候喝能更好帮助睡眠,晚上喝了能吸收多少,不是说晚上能吸收的营养很少吗,胃都在休息,晚上喝了会不会增加胃的负担,会不会增加热量,我喝的都是低脂的。
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喝牛奶,促进身体健康,达到保健身体的目的。按照营养学家的建议,中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的,
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最好的有助睡眠方法是:睡觉前三十分钟用热水泡脚,让大脑的气降下去,喝榨果汁~
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