晚上睡前喝牛奶有助于睡眠吗？
这几天睡眠好象有点难入睡耶，有时累了，躺下去也很久才睡着，我试着喝了半杯牛奶再睡但也没什么效果耶，好象也差不多，到底牛奶有没有能助睡眠呀，是根据什么来的，最近我晚上都减食...
这几天睡眠好象有点难入睡耶，有时累了，躺下去也很久才睡着，我试着喝了半杯牛奶再睡但也没什么效果耶，好象也差不多，到底牛奶有没有能助睡眠呀，是根据什么来的，最近我晚上都减食了，而且有练瑜伽术，牛奶要在什么时候喝能更好帮助睡眠，晚上喝了能吸收多少，不是说晚上能吸收的营养很少吗，胃都在休息，晚上喝了会不会增加胃的负担，会不会增加热量，我喝的都是低脂的。
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喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，
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最好的有助睡眠方法是：睡觉前三十分钟用热水泡脚，让大脑的气降下去，喝榨果汁~
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