Question

晚上睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

这几天睡眠好象有点难入睡耶，有时累了，躺下去也很久才睡着，我试着喝了半杯牛奶再睡但也没什么效果耶，好象也差不多，到底牛奶有没有能助睡眠呀，是根据什么来的，最近我晚上都减食了，而且有练瑜伽术，牛奶要在什么时候喝能更好帮助睡眠，晚上喝了能吸收多少，不是说晚上能吸收的营养很少吗，胃都在休息，晚上喝了会不会增加胃的负担，会不会增加热量，我喝的都是低脂的。

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 3

不会，睡前喝杯牛奶有助于睡眠！ 谢谢采纳！

Answer 4

喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了还会腹泻，影响睡眠

Answer 5

当然有啦，它有催眠的作用