Question

为什么说饮食和锻炼结合起来才能做到真正的养生？





Answer 1

我现在把体脂控制在10-12左右，吃东西也很随意，几乎每个礼拜都有3次麦当劳或者肯德基，对于我来说，它们只是高碳水和高蛋白质的食物。饿起来，我连泡面也吃。你说健身同时又管不嘴，其实，健身也不能一味的就是那么严谨的饮食，有的时候也会满足一下食欲的欲望，这也是未尝不可的。这其中的道理很容易理解，人的运动能力是有限的，每天一小时的运动对于99%的人来说都是做不到的，对大部分人来说每周3-5次一小时左右的运动就是极限了。

另外前段时间尝试了一下生酮，但是感觉健身时没有力气，训练量上不去，甚至比之前还要低，所以果断放弃。碳水循环有一个高碳日，高碳日可以选择放纵。轻断食你可能受不了。那么最终你的目标什么时候达成，完全取决于你自己，忍住不吃目标早达成，偶尔外食只是会比计划晚几天达成目标而已，毕竟减肥这件事于他人无关，你才是最终的决策人。

前面很多文章都分享过什么我们可以多吃，什么我们要少吃尽量不吃，这样正确的减法才能让我们处于一个健康且有质感和曲线的身材，千万不要一味的断食绝食，这样你失健身过程中需要一个好的心情，非常棒的状态，而不是一味地进行所谓“水煮鸡胸式”的严格饮食，我们在一定程度上要学会放松自己，以为健身不是一天两天的事情。

如果你每周每天都有20分钟力量，40分钟有氧，做HIIT或TABATA高效燃脂训练，那么你的肌肉会帮你持续燃烧热量，每周放纵一次完全没有问题，因为我也是这么吃的，我一点也没胖。

Answer 2

是因为需要把这两方面结合起来，才可以做到养生，才可以起到这个养生的作用，而且本来养生就是需要这两方面去结合的。

Answer 3

因为养生就是要做到合理的饮食和正确的锻炼，只有饮食和锻炼方式正确，才可以让自己的身体变得越来越健康。

Answer 4

因为这两种方式结合起来是可以让自己的身体更加的好的，而且也可以让自己长寿的。