Question

因为精神紧张焦虑而失眠怎么办？

Answer 1

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
必要的话可以辅助心理治疗.

Answer 2

最近有没有遇到什么不顺利不愉快或者说比较困难而重大的事情呢？
建议开阔心胸视野。豁达大气一些。风雨过后，有彩虹。办法总比问题多。要相信一切都会好起来的。
有什么事情问题。要积极乐观，勇敢的去面对。去分析化解和处理。自己解决不了的。还可以向亲朋好友们诉说心事，压力。得到大家的指点开导与帮助。人多力量大。群策群力之后。往往一些比较大的事，也都可以迎刃而解了。
平时适当户外活动体育运动。打打球唱唱歌调整好身心状态。找时间还可以咨询心理医生。或者看看中医。都是有所帮助的。

Answer 3

你好！确实很难受的，你肯定是因为有一件什么事情引起的，自己反复拿这件事情分析，无数次告诉自己，没关系，没关系，过一段时间就好了的，很多精神方面的疾病，我们都是靠自救的，祝你好运！

Answer 4

因为紧张失眠的话，可以起床喝点水走几分钟，分散注意力，放松心情再回去睡，会很快睡着。
虽然耽搁了一些时间，但比继续睡下去好一些。

Answer 5

主要还是心态问题，没事听听歌放松心情，或者蹭着休息日出门去爬山，出一身汗，这样会使心情愉悦，晚上睡前喝杯温牛奶，洗个热水澡，有助于睡眠